Perder um amigo nunca vai ser fácil. Manter o seu próprio senso de calma e manter a memória do seu amigo são elementos importantes do processo de luto. Aceite que este vai ser um momento muito difícil em sua vida, mas tranquilize-se pela realidade de que você vai passar por isso e que a melhor forma de honrar seu amigo é manter a memória dele sempre viva no seu coração.
- 1Pense nos bons tempos. Recorde-se das boas lembranças de coisas que vocês compartilharam juntos e lembre-se destes momentos. Não fique remoendo a tragédia que tirou a vida de seu amigo ou de sua amiga.
- 2Escreva poesias, ouça músicas das quais você gosta, passe algum tempo sozinho(a) para refletir. Fazer coisas que lhe fazem lembrar de seu/sua amigo(a) vai ajudá-lo(a) a vincular sentimentos positivos aos pensamentos sobre ele(a); mesmo se você chorar o tempo todo, o sentimento positivo existirá.
- 3Aceite a ajuda que os outros podem lhe dar. Apoie-se na família e nos amigos.
- 4Escreva um tributo para seu/sua amigo(a) e leia-o no funeral. Visite o túmulo. Apoie-se na fé. Se você acredita em Deus, então, ore por seu/sua amigo(a), por si mesmo(a) e pelos outros amigos e familiares dele(a).
- 5Permita-se sentir tristeza. Não deixe ninguém lhe dizer por quanto tempo você deve se sentir triste ou o quanto você deve se sentir triste. A perda de um amigo afeta pessoas diferentes de formas diferentes, mas é dolorosa, não importa o quê. Lembre-se de que é a dor que deve simplesmente ser suportada, como um braço quebrado - há coisas que você pode fazer para aliviar um pouco, mas acabará doendo novamente até que haja uma cura completa. Acredite ou não, por mais dolorosa que seja esta perda, ela vai cicatrizar completamente com o tempo.
- 6Fale com o seu/sua amigo(a). Isso pode soar estranho, mas vai ajudar. Diga para ele(a) como você se sente, que você sente a sua falta, fale sobre as coisas que estão acontecendo em sua vida e como as coisas estão diferentes agora que ele(a) não pode mais estar com você. Diga ao seu amigo ou à sua amiga que você vai levá-lo(a) aonde quer que você vá, que ele(a) estará sempre em seu coração. Procure aconselhamento para a dor ou pegue alguns livros sobre o luto e sobre como lidar com a dor que você sente.
- 7Durma o suficiente - ou, pelo menos, descanse. Muitas vezes, logo após a morte de um ente querido, nós somos atormentados por pesadelos ou sonhos tristes, e dormir parece algo assustador e impossível. Deite-se em um cômodo escuro e, se você achar que está difícil dormir, pelo menos, coloque uma música suave ou deixe a TV ligada com um volume baixo ao fundo. A música ou as palavras da televisão podem ajudar um pouco a lhe direcionar para seu estado de sonho, afastando sua dor através de seus sonhos. Saiba, no entanto, que o nosso subconsciente processa situações e nos ajuda a lidar com as coisas, então, não evite os seus sonhos, embora alguns possam fazer você acordar triste.
- 8Retome o seu lugar no mundo. Uma vez que você se sinta melhor, saia com amigos e faça coisas das quais gosta a fim de tirar sua mente da dor. Distrair os seus pensamentos por um tempo não vai fazer você esquecer seu/sua amigo(a) para sempre. Morar em sua própria dor não vai honrar a memória de seu/sua amigo(a) - tenha uma vida boa, progrida e lembre-se de seu/sua amigo(a) com amor e carinho como ele(a) iria querer que você fizesse.
- 9Faça um álbum de recortes sobre a vida de seu/sua amigo(a). Inclua fotos dele(a) desde quando era jovem até a idade mais avançada. Inclua boas recordações neste álbum – escreva legendas ou histórias lembradas ao lado das fotos. Olhe para ele(a) quando você estiver se sentindo para baixo e compartilhe com outros amigos.
- 10Faça algo legal em honra ao seu amigo ou à sua amiga. Se ele(a) gostava de andar de bicicleta, saiba quando será a próxima competição ou passeio ciclístico de sua região e pedale em sua honra. Ou então, se ele(a) tiver lutado contra um câncer, se informe com o Instituto do Câncer e faça uma caminhada pela cura ou algo similar. Doe os fundos que você arrecadar em nome de seu/sua amigo(a). Isso será uma grande honra em sua memória ao mesmo tempo em que você estará fazendo uma coisa positiva pelo mundo
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